Sport

Schallalallaaaaa….

Posted by Nancy

schallalllallalllaaaa :O)

Bääm, dank 4 grandiosen Hasen, habe ich heute, am letzten Tag 2012, meine neue persönliche 10km-Bestzeit erlaufen. Die Hasen waren spitze und ich auch.

Bocholter Silvesterlauf
Startnummer 4
10 km
Gesamtzeit 47:22
Nettozeit 47:12
Platz 10 von 81 Frauen

Ja, ich bin STOLZ auf mich.

In diesem Sinne:

Lasst die Korken heute Abend knallen und kommt gut in 2013 mit seinen neuen sportlichen Herausforderungen.

Rührei und frisch gebackenes Brot…

Posted by Nancy

…eine Stunde vor dem letzten Schwimmtraining vor Weihnachten – prima Idee!!! Ich habe es trotzdem überlebt aber muss, selbstkritisch wie ich nun mal bin sagen, dass ich mich heute mit einer miserablen Technik fortbewegt habe. Aber wenigstens habe ich mich schwimmender Weise fortbewegt.

 200m ein
3x50m Technik
6x150m Kraul
=> 1.400m
37 Minuten
2:37 min/100m
Ab der 8. KW startet der Schwimmkurs, den Christian freundlicher Weise organisiert hat. Und es kommt noch besser, ein Laktattest ist geplant – DANKE, IKK FREU MIR SCHON !!!
Für gestern hatte mir mein Trainer freundlicher Weise 8km mit Pace 4:50 in den Plan geschrieben. Darauf habe ich mich definitiv nicht gefreut. Aber auch das habe ich erstaunlicher Weise überlebt – DANKE Apu und SORRY für die Beschimpfung !!! Aber es war echt nicht „easy going“ für mich, nein, zeitweise habe ich ernsthaft an mir und meiner Leistung gezweifelt. Allerdings war es wohl meine bisherige Bestzeit – und das im Training. Hochgerechnet würde sich daraus eine 10km-Zeit von 48:51 ergeben. Selbstkritische Ansicht: ganz schön weit entfernt von sub 47…
Vielleicht sollte ich weniger Selbstzweifel haben ?!!?!!!?? Wer weiß wer weiß. Heute ist jedenfalls mein Trainingsplan für die 1. bis 8. KW 2013 angekommen und ich freu mich schon auf die Herausforderung.
Nun steht aber erst einmal Weihnachten vor der Tür. Für mich heißt das nicht nur trainingsfrei bis 27.12. sondern als großer Weihnachtsfan auch Baum schmücken (erledigt), Weihnachtspost schreiben (erledigt),  liebevoll Geschenke einpacken (fast alle eingepackt), Weihnachtsmenü aussuchen (erledigt), entspannen, schöne Stunden mit dem Liebsten und der Familie verbringen und natürlich Geschenke auspacken (ikk freu mir schon sooooo sehr).
In diesem Sinne wünsche ich frohe Weihnachten !!!

Stand der Dinge

Posted by Nancy
Mein Training läuft derzeit nicht so rund. Montag musste wegen Uni ersatzlos ausfallen. Dienstag war ich schwimmen, was gut klappt. Trotzdem freue ich mich schon auf den Schwimmkurs ab Januar.
Am Donnerstag vormittags Intervalle auf dem Gemener Sportplatz gemacht. Intervalle und ich werden wohl keine Freunde. Hinzu kam, dass der Platz im Schatten gefroren und in der Sonne matschig war.
Meine Intervallzeiten
Zeit
Distanz
Ø Pace
1:41.6
0,40
4:14
2:47.3
0,40
6:58
1:42.1
0,40
4:15
2:44.7
0,40
6:52
1:42.0
0,40
4:15
3:08.7
0,40
7:52
1:43.6
0,40
4:19
3:11.2
0,40
7:58
1:44.6
0,40
4:21
3:14.0
0,40
8:05
1:45.1
0,40
4:23
3:11.3
0,40
7:58
1:45.0
0,40
4:23
3:23.6
0,40
8:29
1:42.4
0,40
4:16
3:31.7
0,40
8:49
Gestern 8km morgens mit permanentem Gegenwind und Schneetreiben. Gut ist irgendwie anders !
Für dieses Wochenende n noch 8km mit 5er Pace und 1,5km Schwimmen auf dem Trainingsplan. Ich werde berichten J