Triathlon-Training

Mallorca Tag 1 bis 3

Sonntag, 21.04. 01:45 Uhr, mein Wecker schellt nach nur 2:45h Schlaf. Oh man, ich brauche einen Kaffee. Also schnell anziehen, Handgepäck packen und den ersten Kaffee des Tages genießen – es bleibt nicht das letzte Koffein für heute. Um kurz nach halb drei ist Apu da, wir nehmen einen Coffee to go mit, dann geht´s los zu Karsten und von dort aus zu Carobert. Sonja ist auch schon da und der Taxibus ebenfalls. Die Autobahn ist um diese Zeit leer und auch am Flughafen waren keine besonderen Vorkommnisse – bis auf die unfreundliche Dame am Check-Inn.

Um 06:10 startet der Flieger und so langsam beginnt mein Magen zu knurren. Zum Glück gibt es irgendwann ein Laugenbaguette mit einer etwas weichen Konsistenz, dazu Kaffee – lecker ist anders – und den obligatorischen Tomatensaft mit Pfeffer und Salz. Nein, ich trinke Tomatensaft nicht nur im Flugzeug!

Irgendwann sitzen wir dann auch im Bus, unsere Koffer sind auch verstaut und die Räder im Transporter. Dem Zustand des Radpaketes nach zu urteilen scheint das Rad heile gelandet zu sein. Nach einer gefühlten Ewigkeit und zwei Müsliriegeln setzt sich der Bus endlich in Bewegung. Im Hotel angekommen erfahren wir, dass die Zimmer noch nicht fertig sind. Wir beschließen, erst mal die Räder aufzubauen, damit wir nach dem Mittag direkt losfahren können. Nach einigem Hin- und Herlaufen mit den Radkisten sind wir im richtigen Radkeller und bekommen auch irgendwann das Tor geöffnet. Das Aufbauen klappt ohne Probleme, alle Räder sind heile angekommen.

Um 13 Uhr gibt es endlich etwas zu Essen – die Auswahl am Buffet ist super und das Essen lecker. Auch das Zimmer ist gut und mit Balkon und mega großem Fernseher. Ich wusste gar nicht, dass es so eine Größe überhaupt gibt. Wenn ich keine Linsen drin habe, kann ich vom Bett aus nichts sehen 😉

Irgendwann sitzen wir auf dem Rad, nach kurzer Zeit bleiben wir eine längere Zeit stehen, nach einer weiteren kurzen Fahrtzeit nochmal. Aber dann geht es endlich richtig weiter – knappe 50 km, 1:59h.

Anschließend noch lockeres Ausschwimmen im Pool, Essen und alkoholfreie Cocktails an der Bar – schon ist Tag 1 auf Mallorca zu Ende.

 

Tag 1

Tag 2 beginnt für mich mit 500 Meter lockeres Schwimmen vor dem Frühstücken. Trotz fast 4 Wochen Schwimmpause klappt es noch ganz gut – zum Glück!

Nach dem Frühstück spazieren wir zum Strand, die Promenade entlang und irgendwann wieder zurück.

 

Tag 2

Nach dem Mittagessen startet unsere zweite Radtour – knappe 80 km sind für heute geplant. Meine bisher längste Radtour, ikk freu mir schon.

Tag 2 Tour

Von Ca´n Picafort aus geht es Richtung Petra und 3:04 h, 78,9 km später sind wir wieder im Hotel – die Tour war super und macht mir Lust auf mehr. Nach dem Essen mache ich mit Sonja noch eine kleine Athletikeinheit und dann ist der zweite Tag auch schon zu Ende. Die Zeit vergeht momentan total schnell!

 

Dienstag, Tag 3, 8:15 Uhr, Frühstück. Die Auswahl ist immer noch super, heute Morgen gibt es sogar Smoothies. Wir beschließen, schon vormittags zu fahren, da die Windprognosen zum Nachmittag hin eher radfahrunfreundlicher werden sollen. Heute fahren wir in zwei Gruppen, da Apu und Tekken etwas schneller fahren wollen. Halb elf wollen wir los, 3h, also halb zwei wieder zurück – passend zum Mittag.

Aufgrund einiger unvorhergesehener Ereignisse sind Sonja, Karsten und ich dann doch vor den anderen beiden im Hotel – aber auch erst kurz vor 15 Uhr. Glücklicher Weise gibt es noch was zu essen. Oh man, gefühlt mache ich hier entweder Sport oder ich esse oder ich schlafe J

Tag 3 Tour

Die Tour geht erst Richtung Manacor und ist wunderschön. Allerdings ist es auf der zweiten Hälfte (ab Felantix)extrem windig. Aber da Wind der beste Trainingspartner ist, fahre ich einfach fast die ganze Strecke vorne. 81,4km in 3:31h – nicht die schnellste Geschwindigkeit, aber trotzdem fein. Unser schnellster Kilometer ist Kilometer 26 mit 51,4 km/h, meine Höchstgeschwindigkeit 54,5 km/h.

 

Nun schauen wir mal, was die Bayern sportliches leisten können.

 

Tag 3 Eindrücke

 

 

Mallorca…

…ich komme :O)

Morgen früh um 5:53 geht´s von Düsseldorf aus auf die Insel, genauer gesagt nach Ca´n Picafort. Das Städtchen liegt im Nordosten Mallorcas und wird für die kommenden zehn Tage Startpunkt der geplanten Radtouren sein. Schließlich sind wir (Apu, Karsten, Sonja und Tekken) nicht zum Faulenzen sondern zum Trainieren dort. Caro wird uns aus gegebenem Anlass im Auto begleiten oder im Hotel mit einem kühlen Eiweißshake auf uns warten.

Und das steht in den nächsten Tagen auf dem Programm:

Sonntag: 2-3 h Rad, anschließend lockeres Ausschwimmen
Montag: Frühschwimmen, 3-4 h Rad
Dienstag: Frühschwimmen, 3-4 h Rad
Mittwoch: Frühschwimmen, 30-45 Min lockerer Lauf
Donnerstag: 3-4 h Rad
Freitag: Frühschwimmen, 60 Min lockerer Lauf
Samstag: Frühschwimmen, 4-5 h Rad
Sonntag: Frügschwimmen
Montag: Frühschwimmen, 3-4 h Rad
Dienstag: Frühschwimmen, 4 h Rad
Mittwoch: Rückflug

 

Ikk freu mir und gehe nun ins Bett….

 

April

Herrje, es ist schon April. Viel passiert ist allerdings nicht, seit meinem letzten Post. Trotzdem gab es  anderthalb Highlights, die hier nicht fehlen dürfen.

Das erste Highlight ist mein neues Rennrad!!! Ein tolles Gefährt und heute durfte es endlich auch nach draußen. Die ersten Kilometer habe ich nämlich im Keller hinter mich gebracht. Auf dem halben weiteren Highlight – meine eigene Rolle. Nachdem der Winter irgendwie nicht enden will oder wollte, habe ich mich dann doch vor wenigen Wochen für eine eigene Rolle entschieden. Nachdem ich Apus Rolle einige Male von Borken nach Gemen und zurück gefahren hatte. (DANKE!!!)

Da der Winter ja nicht enden wollte, habe ich etwas mehr im Schwimmbad gemacht und war auch dann noch schwimmen, als meine Schulter etwas mehr schmerzte. Die Quittung kam dann wenige Tage später: Schleimbeutel und Kapsel in der Schulter waren entzündet. Für mich hieß es abermals:  abwarten, Geduld und Ruhe bewahren, kein Training, schlechte Laune…kurz gesagt: schreckliche zwei Wochen. Letzten Mittwoch habe ich dann endlich wieder meine Laufschuhe geschnürt und bin grandiose 4km (in Worten: vier Kilometer) gelaufen. Ein grandioses Gefühl und als ich dann am anderen Tag immer noch fast schmerzfrei war, bin ich Samstag wieder gelaufen, diesmal sogar schon 7km. Ich wollte es ja nicht direkt übertreiben, schließlich war für Sonntag traumhaftes Wetter vorausgesagt und die erste Ausfahrt mit dem neuen Bike geplant. Und genau das habe ich dann heute auch in die Tat umgesetzt. Eine tolle 45km Runde, bei herrlichem Sonnenschein und das ganze vor allem schmerzfrei. So kann es nun bitte weitergehen.

 

Rückblick März 2013:

Laufen: 24,45km – 5 Einheiten

Rad: 178,28km – 7 Einheiten Rolle

Schwimmen: 6,9km – 4 Einheiten

 

 

Countdown Malle:  13 ½ mal schlafen…

 

mein neues Bike